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Die Manndiät


Die Manndiät

Die Low-Carb-Diät, die Männern Spaß macht

von: Rüdiger Busche

11,99 €

Verlag: Heel
Format: EPUB
Veröffentl.: 04.07.2013
ISBN/EAN: 9783868528367
Sprache: deutsch
Anzahl Seiten: 128

Dieses eBook enthält ein Wasserzeichen.

Beschreibungen

Sie mögen Currywurst, Schnitzel, Eier oder Käse? Sie wollen abnehmen? Dann ist Die Manndiät genau das Richtige für Sie! Denn Rüdiger Busches Ernährungsprogramm bietet endlich eine Lösung, wie Sie Ihren Pfunden beim Purzeln zuschauen können, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten.

Ob saftiger Hackbraten, würziges Gulasch, knusprige Hähnchenflügel oder zart-rosa Lammkeule - Die Manndiät zeigt in über 80 abwechslungsreichen Rezepten nicht nur, wie Sie Ihre Leibgerichte und leckere Beilagen kohlenhydratarm genießen können, sie bietet auch zahlreiche Tipps und Tricks für den Alltag: Was esse ich im Büro oder im Restaurant? Was trinke ich mit Freunden in der Bar? Welche Snacks gönne ich mir unterwegs? Und welche Süßigkeiten und Desserts sind erlaubt?

Das einfache und praxisorientierte Ernährungsprogramm bietet viel Spielraum für Ihre persönlichen Vorlieben und lässt auch eingefleischte Kochmuffel wahre Leckerbissen zaubern. Meistern Sie Ihren Alltag mit weniger Kohlenhydraten und schlemmen Sie sich schlank!
Vorwort

DIE MANNDIÄT
Wie kam ich auf Low-Carb?
So funktioniert's
Tipps

DIE REZEPTE
Mengen
Portionen
Beilagen
Salat
Gewürze
Grundausstattung.
Portionsgrößen und Abkürzungen

SALAT
Dressing 1: Vinaigrette
Dressing 2: Balsamico
Dressing 3: Frischkäse Dressing 4: American
Caesar Salad
Spanischer Salat
Thunfischsalat
Asia Chicken Salad
Mexikanischer Salat
Rucola mit Austernpilzen
Spinatsalat Chefsalat

SAUCEN & DIPS
BBQ-Sauce
Dill-Senf-Dipp
Remoulade
Mayonnaise
Sauce Hollandaise
Zaziki
Rahmsauce mit Pilzen

FLEISCH
Currywurst mit Jalapeños Ketchup Blaue Zipfel Bifteki
Falscher Hase
Mangold-Auflauf
Gefüllte Champignons
Szegediner Gulasch
Grünkohl mit Mettenden
Lendchen in Gorgonzolasauce
Wiener Schnitzel
Jägerschnitzel
Paprikaschnitzel
Gyrospfanne
Grillen mit passenden Marinaden
Asiatische Schweinelendchen vom Grill Rumpsteakstreifen mit Champignons Sauerbraten
Roastbeef
Zitronen-Fleisch-Eintopf mit Rucola
Lammkeule
Andalusische Pfanne

GEFLÜGEL
Barbarie-Entenbrust an Balsamico
Hühnerfrikassee
Titas Rosenkohl-Curry
Asiatische Hühnchenpfanne
Salbei-Hähnchenbrust
Indisches Hähnchen
Rosmarin-Zitronen-Brathähnchen
Chicken Wings

FISCH
Panierter Seelachs
Lachs-Spinat-Auflauf Hamburger Pannfisch
Thunfischfrikadellen
Calamari
King Prawns in Alufolie

BEILAGEN
Gebratener Salat
Chinakohl Asiatisch
Pilzragout
Zucchini
Radicchio
Sellerie-Mousse
Mangold-Gemüse
Blumenkohl-Couscous Brokkoli-Variationen
Sauerkraut

SUPPEN
Römersalatsuppe mit Krabben
Hackfleisch-Käsesuppe
Portugiesische Grünkohlsuppe KÄSE UND EIER
Gebackener Camembert
Schafskäse in Alufolie
Wienerle mit Rührei
Russische Eier

BROT UND MARMELADE
Brot
Marmelade

DESSERTS UND KNABBEREIEN
Mokkapudding
Brombeerquark
Götterspeise
Mandelpudding
Käsechips
Parmesankräcker

ANHANG
Register
Lebensmittelliste

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